夏季防暑小常识_你问我答_青春

近日来，武汉持续高温炎热天气，为预防高温中暑，在此提供一些夏季防暑的小常识帮助广大师生安度盛夏：     一、夏天尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。     二、多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。     三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿。     四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。     五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。     六、忌受热后“快速冷却”。炎热夏季外出归来，不应立即冲洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。     七、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。     八、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。     九、一旦发生中暑，应将患者抬到阴凉通风的地方，脱去或松解衣服，用冷毛巾敷在患者的头上和颈部，给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水，重度中暑患者应立即送往医院急救。校医院电话：87287183，校园110电话87281110。